Воспитатель МБДОУ №62 Квашонкина Ю.И.

Почему закаливание необходимо?

Многие родители не считают нужным проводить закаливание детей, потому что не видят в этом необходимости: они сами росли без закаливания, в их семье и в окружающих их семьях нет подобной традиции. Наоборот, есть традиция кутать малыша, ограждать его от сквозняков в квартире и луж на улице. В наше время всё меньше дети бегают и играют на улице, всё больше времени проводят в помещении, сидя за компьютером и у телевизора. Прибавим к этому бытовой комфорт, постоянное пребывание в тепле, повышение калорийности питания и уменьшение физических нагрузок. Гиподинамия, недостаточная мышечная активность способствуют снижению сопротивляемости организма к инфекциям и неблагоприятным внешним факторам, ребёнок становится апатичным, неуравновешенным, часто пребывает в плохом настроении. Родителям требуется прикладывать усилия для поддержания здоровья детей и давать им то, чего им не хватает – закаливание, движение, занятие физкультурой и спортом.

Хождение босиком, обширное умывание, проветривание квартиры – это закаливание в повседневной жизни. Оно показано всем детям и не требует особых условий.

Как приучить ребёнка к закаливанию и зарядке?

Самое любимое занятие дошкольника – это игра. Поэтому и зарядка должна строиться в виде подвижной игры с сюжетом. Маленькие дети неусидчивы и не могут находиться в одном и том же положении, поэтому исходные положения при выполнении упражнений необходимо разнообразить: стоя, сидя, лёжа, на четвереньках, присев и т.д. каждое упражнение должен выполнять сам взрослый, и делать это весело и с азартом чтобы заинтересовать малыша. Бодрая музыка, детские стихи сделают зарядку интереснее. Станьте ребёнку примером для подражания. Малыш намного охотнее станет участвовать в закаливающих процедурах, видя, что родители и сами с удовольствием в них участвуют.

Нельзя проводить курс закаливания время от времени. Закаливание – это образ жизни: полезный эффект исчезает сразу же, как вы перестаёте закаливаться.

Общие правила закаливания детей:

1. Закаливающие процедуры необходимо проводить регулярно, систематически, в одно и то же время.
2. Сочетайте их с физическими упражнениями и массажем.
3. Увеличивайте время проведения процедуры постепенно, начиная от нескольких минут.
4. При выборе закаливающей процедуры учитывайте состояние здоровья ребёнка, уровень его физического развития, привычный температурный режим.
5. Не допускайте перегрева или переохлаждения ребёнка, одежда и обувь должна соответствовать температуре воздуха, быть из натуральных материалов.
6. Лучше всего проводить закаливающую процедуру в форме игры или развлечения.

Основные факторы закаливания – природные: солнце, воздух и вода. Так, лето нужно использовать для закаливания солнцем.

Закаливание солнцем

При принятии солнечных ванн, необходимо выполнять следующие условия: ребёнку не рекомендуется проводить на солнце больше двух часов подряд. За 20 минут до того, как вы собираетесь выходить на улицу, нанесите солнцезащитный крем; самое подходящее время до 11 часов утра и после 17 часов вечера, послеполуденного солнца следует избегать; во время прогулок обязательно надевайте лёгкие головные уборы.

К началу процедур закаливания ребёнку нужно создать положительный эмоциональный настрой. Если малышу категорически не нравятся какие-либо процедуры, насильно вводить их нельзя.

Закаливание воздухом

Начинать повседневное закаливание детей рекомендуется с воздушных ванн. Для начала выберите комфортную для ребёнка температуру, постепенно снижая её. Стоит учесть, что при температуре ниже +17 и выше +25 мероприятия по закаливанию проводить нельзя. Высокая температура может привести к перегреванию ребёнка, а низкая – к простуде. Малыш не должен стоять в холодном помещении – так он легко простудится. Закаливание работает, когда он выполняет физические упражнения. Поэтому воздушные ванны легко сочетать с утренней гимнастикой. Проветрите помещение и оставьте ребёнка заниматься в трусиках, маечке и носочках. Когда он привыкнет заниматься в прохладном помещении, носки можно не надевать.

Лучшее закаливание воздухом – это прогулки в любую погоду и побольше движения во время этих прогулок.

Закаливание можно проводить и во время сна. Подходящая для этого температура – на 2-3 градуса ниже, чем во время бодрствования. Такая же температура подойдёт и для принятия воздушных ванн. Перед сном проветрите помещение или оставьте открытой форточку (если позволяет погода на улице), но следите чтобы не было сквозняков. Для малышей до 3-х лет поддерживайте температуру во время сна 22-23 градуса; для 4-5 летних детей подойдёт температура 20-21 градус; а с 6-7 лет -  19-21 градус.

Всегда учитывайте состояние ребёнка. Начинайте закаливание, когда ребёнок полностью здоров.

Отличная закаливающая процедура – массаж стоп. Это хождение босиком по гальке, песку, дорожке или траве (по поверхности, которая подстраивается под свод стопы). Неровная поверхность будет воздействовать на множество нервных окончаний, что положительно повлияет на состояние различных органов и систем, прежде всего верхних дыхательных путей, а также защитит от плоскостопия.

Закаливание водой

Наиболее эффективным способом укрепления иммунитета дошкольника считается закаливание водой. Процедуры водного закаливания:

- обширное умывание прохладной водой

- обтирание

- гигиенические ванны с водой, равной температуре тела

- ванны для ног, обливание ног

- общее обливание

- контрастный душ

- купание в открытых водоёмах

Обширное умывание – это самый простой способ водного закаливания. Начните обширно умывать ребёнка сначала тёплой водой, а когда он привыкнет, сделайте воду прохладнее. Умывать следует не только кисти рук и лицо, но и руки до локтей, шею и верхнюю часть груди. Ребёнок быстро привыкнет к умыванию холодной водой по нескольку раз в день.

Обтирание – очень простая и действующая процедура. Нужно просто смочить полотенце в прохладной воде и быстро обтереть им тело, начиная с верхней части туловища. Температура воды для обтирания должна быть не менее + 18 градусов. Сразу после обтирания необходимо вытереть ребёнка сухим полотенцем.

Контрастное обливание стоп и голеней – это одна из самых эффективных методик. Ноги ребёнка попеременно обливаются тёплой и прохладной водой. Если у малыша нет хронических заболеваний, серия обливаний должна заканчиваться прохладной водой, если организм ребёнка ослаблен, то закончить процедуру нужно тёплой водой. Перед обливанием будут уместны физические упражнения для разогрева.

Купание в открытых водоёмах – начинать такие купания следует в тихую погоду без ветра, при температуре воздуха не ниже +25 и воды +23 градуса. Лучшее время для купания – около полудня, когда прогреваются и вода, и воздух, а контраст в температурах минимальный. Очень важна последовательная подготовка ребёнка: сначала обтирание мокрым полотенцем, затем умывание прохладной водой, а потом уже купание.

Не следует экспериментировать с интенсивным закаливанием. Это огромный стресс для детского организма, и последствия внезапного обливания холодной водой на снегу или начала хождения босиком зимой очень трудно предсказать. В любом случае следуйте правилу: сначала проверь на себе!