Все родители хотят видеть своих малышей здоровыми, весёлыми, физически развитыми.
Эффективным средством физического развития детей является закаливание.
Смысл закаливания состоит в том, чтобы со временем, под воздействием закаливающих процедур повысить устойчивость ребёнка к охлаждению за счёт того, что организм при этом всякий раз будет реагировать целесообразными защитными реакциями – увеличением выработки тепла и уменьшением теплоотдачи.
У детей в силу ряда обстоятельств теплопотери выше, чем у взрослых. Кожные покровы детей вследствие морфологических особенностей строения обладают меньшими, чем у взрослых, теплоизоляционными свойствами. Кожа ребенка богато снабжена широко разветвленной сетью капилляров, поэтому имеет более высокую температуру нагрева. Она отличается большей влажностью. Наконец, относительная поверхность кожи у детей больше, чем у взрослых. Все это обуславливает более высокие теплопотери у детей.
Под влиянием закаливания сосудистая реакция характеризуется постоянной пульсацией, то есть попеременным расширением и сужением сосудов, при этом кровоснабжение, а следовательно, и питание тканей не нарушается, они функционируют нормально.
При закаливании одновременно происходит повышение иммунитета за счёт увеличения продукции в организме интерферона, лизоцима и других защитных факторов. Было бы замечательно, если закаливание стало бы общим семейным делом.
Закаливание предполагает не только закаливающие процедуры, а целый комплекс мероприятий, осуществляемый в повседневной жизни. Это соблюдение воздушного режима, регулярное проветривание помещений, поддержание температуры воздуха в пределах номы. Сюда входит и одежда детей, обеспечивающая тепловой комфорт.
Самым распространённым средством закаливания является закаливание водой – это местные (умывание, глубокое умывание, полоскание горла, рта и др.) и общие водные процедуры (обтирание, обливание, душ, плавание). Эффективность их влияния на организм возрастает, если они сочетаются с физическими упражнениями.
Хорошее средство закаливания – воздушные ванны. Когда ребенок играет, необходимо снять с него (ненадолго –на 10 – 20 минут) часть одежды. Хорошо, если проведение воздушных ванн сочетают с подвижными играми.
Осенью и зимой воздушные ванны рекомендуется проводить в помещении (лучше во время утренней гимнастики). Начинаются они при температуре воздуха +18 с постепенным ее снижением в течение нескольких дней до +14, а затем и до +12.
Воздействие воздуха на тело во время движений усиливает воздушное поглаживание, вибрацию. Это повышает устойчивость терморегуляционного аппарата ребёнка к колебаниям температуры, к сквознякам.
Прекрасные и доступные средства закаливания – душ или обливание всего тела из лейки. Первоначально температура воды при обливании должна быть от +34 до +30. Через каждые 3 – 4 дня ее снижают на градус и постепенно доводят до +22 –20. Сперва обливают в основном спину, затем грудь, живот, правый и левый бок. После обливания ребенка следует тщательно вытереть.
Водные процедуры надо проводить так, чтобы они доставляли детям удовольствие, нравились им. Зависит это от многого: от температуры воды, от силы, с которой она падает, но в очень большой мере и от того, умеет ли взрослый превратить процедуру в подобие веселой игры.
Если нет возможности устроить детям душ или обливание, можно заменить их общим обтиранием. Обтирают сперва руки (от пальцев к туловищу), затем шею, грудь, живот, ноги, спину. После этого ребенка сразу насухо вытирают до легкого покраснения кожи. Температура воды, в которой мочат рукавичку, вначале +32 – 30, затем ее постепенно снижают и доводят до комнатной.
Особенно полезно обливание ног. Специалисты считают: «Сеть кровеносных сосудов, расположенных под кожей нижних конечностей, играет существенную роль в общей терморегуляции организма. Установлена рефлекторная связь между тонусом и величиной просвета подкожных кровеносных сосудов ног (стоп и голени) и кровеносными сосудами, находящимися в слизистой оболочке носа и верхних дыхательных путей. По-видимому, именно эта рефлекторная связь объясняет то, что при резком охлаждении ног у незакаленного человека появляется насморк».
При обливании ног начальная температура воды +30 – 28. Через каждые два дня температура снижается на 1 –2 градуса и доводится до +18 –16. Необходимо следить за тем, чтобы перед началом обливания ноги у ребенка были теплыми. Если же ноги холодные, обливание проводить бесполезно – не будет ответной реакции. Можно применять и контрастные обливания.
Плавание занимает особое место в оздоровлении детей. Это объясняется его важным прикладным значением и рядом особенностей воздействия на организм, свойства водной среды, в частности плотность воды, оказывают специфическое влияние на функции кровообращения, дыхания, кожные рецепторы.
Плавание закаливает, тренирует вестибулярный аппарат. В силу повышенной теплоотдачи и большой теплопроводности воды расход энергии в воде в 3 – 4 раза больше, чем при ходьбе с такой же скоростью.
Там, где закаливание ребенка проводится настойчиво, систематически, наступает резкое снижение частоты простудных заболеваний.
Литература:
1.Айзман П.К. Закаливание детей до школы Томск.: Пеленг,1996 2.Гигиенические основы воспитания детей от 3 до 7 лет / Составитель
В.И.Теленчи.-М.: Просвешение,1987.
3.Мир детства ; Дошкольник / Под ред. А.Г.Хрипковой-3е изд.,1987.
4.Тарабыкина Л.З. Оздоровительно-развивающие технологии в физическом воспитании дошкольников. Методические рекомендации для студентов ТГПК Томск: 2005.
