Воспитатель МБДОУ №62 Квашонкина Ю.И.
Учеными доказано, что на 20% здоровье зависит от наследственных факторов, на 20% от факторов внешней среды, на 10% - от деятельности системы здравоохранения, и на 50 % - от образа жизни человека. Значит, наше здоровье зависит от наших привычек, от наших усилий по его укреплению. Все родители хотят, чтобы их дети были здоровы! А для полноценного развития здорового ребёнка необходимо:
- Рациональное питание.
- Соблюдение режима.
- Оптимальный двигательный режим.
- Полноценный сон.
- Здоровая гигиеническая среда.
- Благоприятная психологическая атмосфера.
- Закаливание.
Всё вышеперечисленное можно собрать в одну группу с красивым названием «Здоровьесберегающие технологии». Это целостная система воспитательно-оздоровительных, коррекционных и профилактических мероприятий, которые осуществляются в процессе взаимодействия ребенка и педагога, ребенка и родителей, ребенка и доктора. В этой статье речь пойдёт о таком элементе здоровьесбережения, как гимнастика. Существует много видов различных гимнастик, используемых в ДОУ: утренняя гимнастика, гимнастика после сна, дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз, пальчиковая гимнастика, психогимнастика и т.д. Я хочу познакомить вас, уважаемые родители, с несколькими комплексами разных гимнастик, которые вы сможете проводить со своими детьми дома. Ведь любая совместная деятельность родителей и детей – это залог успешного будущего ваших малышей. Данные комплексы рассчитаны на детей 3-5 лет, но выполнять их можно также с детьми младшего возраста, упростив их, и с детьми старшего возраста, немного усложнив их.
Утренняя гимнастика «Матрёшки»
Ходьба по кругу. Легкий бег. Ходьба на носках, руки на поясе. Ходьба на пятках, руки на поясе.
Общеразвивающие упражнения:
- «Матрешки пляшут». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить, сказать «ох». Повторить 4 раза.
- «Матрешки кланяются». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, отвести руки назад, выпрямиться. Повторить 4 раза.
- «Матрешки качаются». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 4 раза.
- «Матрёшки хлопают» И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, руки вынести вперёд,, хлопнуть в ладоши перед собой, встать, вернуться в исходное положение.
- «Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах.
- «Маятник». (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох). «Влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз). Ходьба по кругу.
Гимнастика после сна«Лисичка»
Разминка в постели:
«Вы проснулись?» - «Да»
«Улыбнулись?» - «Да»
«Потянулись?» - «Да»
«С боку на бок повернулись» - повороты
«Ножками подвигаем» вдох – поднять правую ногу, выдох – согнуться;
то же с левой ноги; то же – две ноги вместе. Встать с кровати.
«Лисичка» - руки перед грудью, мягко переступать на носочках, поворачивая голову вправо, влево, оглядывая хвост.
«Мячики» - и.п. стоя. Прыжки возле кровати.
«Большие – маленькие» - приседания. В конце упражнения на восстановление дыхания.
Гимнастика для глаз«Прогулка в лесу»
Мы отправились гулять. Шагать на месте
Грибы — ягоды искать
Как прекрасен этот лес.
Полон разных он чудес.
Светит солнце в вышине, смотрят вверх
Вот грибок растет на пне, смотрят вниз
Дрозд на дереве сидит, смотрят вверх
Ежик под кустом шуршит, смотрят вниз
Слева ель растет — старушка, смотрят вправо
Справа сосенки — подружки. смотрят влево
Где вы, ягоды, ау! круговые движения глаз
Все равно я вас найду! влево — вправо, вверх — вниз.
Дыхательная гимнастика «Ветерок»
Я ветер сильный, я лечу,
Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос)
Хочу налево посвищу (повернуть голову налево, губы трубочкой и подуть)
Могу подуть направо (голова прямо, вдох, голова направо, губы трубочкой, выдох)
Могу и вверх (голова прямо, вдох через нос, выдох через губы трубочкой, вдох)
И в облака (опустить голову, подбородком коснуться груди, спокойный выдох через рот)
Ну а пока я тучи разгоняю (круговые движения руками).
Повторить 3-4 раза
Психогимнастика«Воздушные шарики»
Цель: Снять напряжение, успокоить детей.
Все играющие стоят или сидят в кругу. Ведущий дает инструкцию: «Представьте себе, что сейчас мы с вами будем надувать шарики. Вдохните воздух, поднесите воображаемый шарик к губам и, раздувая щеки, медленно, через приоткрытые губы надувайте его. Следите глазами за тем, как ваш шарик становится все больше и больше, как увеличиваются, растут узоры на нем. Представили? Я тоже представила ваши огромные шары. Дуйте осторожно, чтобы шарик не лопнул. А теперь покажите их друг другу».
Упражнение можно повторить 3 раза.
Желаю вам успехов!
